嘉義團體課程課表｜2026 年 11 月

『11 月團體課表出爐，開放報名了』✨

早晚開始有涼意了，
被窩變得越來越難離開，
也是最容易跟自己說「下禮拜再開始」的季節。

但算一算，2026 年只剩最後兩個月。
與其等到明年再重新來過，
不如現在先卡一個固定時段，讓年底的自己有東西可以交代。

習慣不是等出來的，是排出來的！

11 月課表異動

1. 01新開課：週三 13:00 伸展瑜珈（Vic 教練），練完肌力，也把柔軟度和活動度顧好。
2. 02踢拳擊從週三早上改到週一 09:00，用一堂流汗的課開啟一週。
3. 03週二基礎肌力從 18:00 改為週二 19:00，下班後時間更從容。
4. 04週六兒童體能從早上改為週六 14:00，週末早上可以讓孩子睡飽一點。

嘉義團體課程時間表｜11 月每週固定時段

團體課，我們是這樣上的

常有人問，自己在健身房練跟來上團課，差在哪裡？
差別就在下面這四件事——

1. 01教練現場指導，不是自己亂練
2. 02小班制調整動作，學得到、不是跟著做而已
3. 03從基礎建立肌力、穩定度、發力方式
4. 04不只是流汗或有痠感，是「真的在進步」

報名規則提醒

團課 2 人就開得成，6 人滿班。
人少，教練會看得到每一個人的動作；
但也代表位子真的不多，想上哪一堂，記得提早預約~

也歡迎公司、團體包班上課，人數與時段都可以另外討論。