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心率區間是什麼?Zone 1-5、儲備心率法,中高齡體能訓練完整指南|石中健
發佈：2026/05/26

心率區間 Zone 1-5 怎麼分?最大心率與儲備心率法怎麼算?這篇教中高齡與久坐族群,用 Zone 2 打底、循序漸進推高體能。嘉義石中健肌力教練完整解析。
LT1、LT2、VO₂ max 是什麼?中高齡體能訓練必懂的三個生理門檻
發佈：2026/05/26

如果是久坐族群與 40 歲以上族群,該優先從哪個區間開始練?
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