中高齡抗老-石中健-健身房,客製化健身課程,嘉義健身房,嘉義客製化健身課程,西區健身房

許多人一聽到「重訓」，第一反應是年輕人或運動族群才適合，但其實，長輩不僅可以做重訓，而且非常建議進行肌力訓練。

隨著年齡增加，身體的肌肉量會逐漸流失，這也是為什麼很多人年紀大後，會開始出現體力下降、走路不穩、容易疲勞等問題。

而重訓，正是幫助改善這些狀況的重要方式。

隨著年齡增長，許多人開始出現體力下降、關節不適、甚至容易疲勞的狀況，也因此產生一個疑問：「我這個年紀，還適合開始健身嗎？」

答案是肯定的。
中高齡不但適合健身，而且越早開始越好。

關鍵不在年紀，而在於「訓練方式是否正確」。

退化不是年齡造成的，而是長期不動的結果。了解為什麼肌力訓練對 65 歲以上族群如此關鍵。